अपनी हाईट (लंबाई) कैसे बढ़ाए

                           How To Increase Height 


आइये दोस्तो आज हम यह जानने कि कोशिश करेंगे कि अपनी Height को कैसे Increase कर सकते है






Height Increas कैसे करे? How To Increas Height? 
Height कों कैसे Increase करें। 

जैसा कि आप लोग जानते ही होंगे कि Height अगर अच्छी हो तो आपकी Looks Personallty अलग ही दिखती हैं तो अगर आपकी Height कम तो शायद आपको भी यह अच्छा नही लगेगा। How To Increase Height

आपको Height Increase करने के लिए क्या करना चाहिए जिससे Height Increas हो सके।

1. स्वस्थ खाना खाये

आपको अपनी Height Increas करने के लिए रोज़ सुबह से शाम तक के दीनचर्या के दौरान Healthy खाना खाना चाहिये, सबसे पहले आपको अपने खाने पर ही ध्यान देना चाहिए, क्युकी आपके शरीर में पोषण कैल्शियम और विटामीन होंगे जभी आपको Height Increas में मदद मिलेगी 

 इससे आपके height बढ़ने में काफी कारगार साबित होगा। इसके अलावा आपको पानी पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए रोजाना ज्यादा से ज्यादा पानी पीये तथा स्वास्थ्य भोजन खाये और भोजन को पूर्ण चबाये जिससे आपकी पाचन क्रिया सही से उसे पचा के वितमीन तथा केल्शियम दे सके।How To Increase Height In Hidni 
 

आपको अपने भोजन में कुछ जरूरी खाने का सेवन करते रहना चाहिए जिससे आपके Height को Increas होने मे मदद मिल सके क्युकी आप जितना ज्यादा स्वस्थ (Healthy) भोजन  ग्रहण करेंगे,उतना ज्यादा प्रोटीन तथा केल्शियम मिलेगा जिससे Height Increas में  मदद मिलेगी आपको कुछ इस प्रकार के भोजन ग्रहण करने चाहिये जैसे की 

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Beans: इससे हमारे शरीर को कई तरह से प्रोटीन प्राप्त होता है, यह प्रोटिन का एक अच्छा source है जिससे कि आपके बॉडी को प्रोटीन मिलेगा और Increas Height होगी। 


Eggs: अंडे में भी हमे कई तरह के प्रोटीन मिलते हैं जिससे हमारी bones मजबूत होंगे और इससे हमें Height Increas में मदद होगी। How To Increase Height 


Chicken: चिकन में बहुत प्रोटीन होता है चिकन खाना स्वस्थ के लिए बहुत लाभदाय है आपने देखा होगा Gym जाने वाले लोग बोइल्ड चिकन ज्यादा खाते है जिससे उनकी हड्डियाँ मजबूत होती है वैसे ही आपको भी चिकन का सेवन करना चाहिए इससे आपको बहुत प्रोटीन मिलता है। How To Increase Height

Almonds: आपको बदाम का सेवन रोज़ करना चाहिए इसमें भी आपको बहुत केलशियम मिलता है,आपने सुना ही होगा कि बदाम के सेवन से यादास कमजोर नही होती और बातें याद रहती हैं वैसे ही आपको इसका सेवन  करना चाहिए इससे भी आपको Increas में मदद हो सकती हैं। 

Sweet Potatoes:  आपने sweet Potatoes का नाम तो सुना ही होगा , इसे हिंदी में शकरकंद  कहते हैं इसमें प्रोटीन कि मात्रा बहुत होती हैं आपको इसे अवश्य खाना चाहिए जिससे आपको प्रोटीन मिले और bones मजबूत हो और Height Increas होने में मदद हो।How To Increase Height 


Quinao : यह  एक प्रकार की फसल है जिसे कई समय में उगाया जाता है तथा यह इंसान के शरीर में खून बढ़ाने का काम करता है  तथा इसे खून बढ़ाने में काफी लाभदायक वा  मददगार माना जाता है इसके सेवन से हमारे शरीर में हड्डियों को मजबूत करने के लिए आयरन, कैल्शियम की बहुत आवश्कता होती है|How To Increase Height

 किनोआ को खाने से हड्डिया मजबूत होती है तथा इसके सेवन से  किनोआ हमारे शरीर को महत्वपूर्ण रासायनिक तत्व प्रदान करता है। किनोआ को खाने से हमें प्रोटीन और विटामिन मिलता है जिससे हमें अपनी Height Increas करने में काफी मदद मिलती है। 

Yogurt : शायद ही आप लोग इसे जानते होंगे यह Curd दही को ही कहा जाता है इसका सेवन भी आपको करते रहना चाहिये। 


Green Vegetables: आपको ज्यादा से ज्यादा हरि सब्जियों का सेवन करना चाहिए जिसमें कि बहुत मात्रा में प्रोटीन केल्शियम हमारे शरीर को मिलता है जिससे आप अपने आप को स्वस्थ रखेंगे और आपके Height Increas होने में मदद होगी।How To Increase Height 
क्युकी Height Increas में आपके Bones मजबूत होने चाहिए तथा आपको पूर्ण मात्रा में प्रोटीन केल्शियम मिलना चाहिए। 


1. तंदुरुस्त रहे (Active रहे)


आप अपने आप को Active रखे,अपने शरीर को हमेशा चालू रखे जिससे की आपके बॉडी कि क्रिया चालू रहे जिससे आपके Height Increas मे मदद हो सकती हैं। How to Increase Height.

2. योगा करे


आपके आस पास कही योगा केंद्र हे तो आप वहाँ जा सकते है अगर नही है तो आप Height के लिए अपने घर पर ही TV पर आ रहे योगा प्रोग्राम को देख के इसे सिख कर कर सकते हैं। योगा आपके, Height Increas में बहुत  कारगार साबित होने वाला है,इससे आपको काफी मदद मिल सकती हैं। How To Increase Height .

3. Do Exercise (व्यायाम करे)


आपको रोज़ सुबह उठ कर कसरत करनी चाहिए रोज़ सुबह सुबह आपको थोड़ा घूमने जाना चाहिए जिससे आप सुबह की ताज़ि हवा ले सकते हैं जिससे आप स्वस्थ रह सकते हैं।How To Increase Height

4.दौड़ लगाए (Running करे)


रोज़ सुबह सुबह आप कहीं फील्ड में जाके कुछ दूर अवश्य दौड़ लगाना चाहिये इससे आपके बॉडी के हड्डियो को Active रहने में मदद मिलेगें जिससे आपको Height Increas करने में काफी मदद होगा। आपको रोज़ दौड़ लगाना चाहिये साथ में ही कुछ Height से जुड़े Exercise भी करनी चाहिए 
Jumping करे। रस्सी कूदे। पुशअप्स करे और भी बहुत कुछ करे। 

5. नींद पूरी करे

आपको अपने नींद पर भी विशेष ध्यान देना पड़ेगा क्युकी आपकी बॉडी को रिलेक्स की भी जरूरत है,आप अपनी नींद जरूर पूरी करे। 
अपने Age के अनुसार कितनी नींद आपके लिए फायदेमंद होगी जानिए,
अगर आपका बच्चा 3-11 महीने का है तो  उसको 15-16 Hrs ki नींद मिलनी चाहिए। 
अगर 1-2 Year का है तो उसे 13-14 Hrs होना चाहिए।How To Increase Height 
उम्र अगर 3-5 Year है तो आप उसे 12 hrs की नींद अवश्य पूरी करवाये। 
अगर वह 6-12Year का है तो 11 hrs की नींद जरूर पूरी करनी चाहिए। 
अगर आप Teenager है तो आपको कम से कम 8-10hrs की नींद जरूर पूरी करनी चाहिए।
 How To Increase Height
अगर आप बालिक हो चुके है(18-64) तो आपको कम से कम 8-9 hrs की नींद जरूर पूरी करनी चाहिए।

आप अपनी Height Increas करने के लिए अपने शरीर को प्रोटीन तथा केल्शियम  से भरपूर रखे और अपने आप को Active रखे स्वस्थ रहे आपकी Height Increas जरूर होगी।How To Increase Height


 अगर आपकी उम्र 20+ हो चुकी हैं तो आप ज्यादा से ज्यादा Running पर ध्यान दे अपने आप को फीट रखे रोज Exercise जरूर करे इन सब चीजों का लाभ आपको अवश्य मिलेगा बस धीरज बनाये रखे । 

आपको यह कैसा लगा अपना एक Comment जरूर करे जिससे हमें पता चले कैसा लगा और हम इसे और अच्छे से समझाने का प्रयास करेंगे। 
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